宜宾男健男科预防男性不育提升精子质

在日常生活中，导致男性不育的疾病与不良习惯因素有很多。一旦被证实了不育症，对于想要怀上宝宝的家庭来说，是多么沉重的打击。

男性不育的出现，与男性精子质量息息相关。如少精症、弱精症、血精等，都是精子出现质量问题，导致男性不育现象出现的因素。

如何提高精子质量

1、锻炼身体

研究表明，体重在标准范围内的男性比过度肥胖的男性精子质量明显要高，所以经常锻炼身体可有效提升精子质量。但需要注意，锻炼强度不要过于剧烈，如马拉松和长距离骑车等都会破坏精子质量。

2、不蒸桑拿

想要保护好我们的精子，男性最好不要去蒸桑拿，因为桑拿室的高温环境会直接伤害精子，还会抑制精子生成。

3、不穿紧身裤

很多男性觉得穿紧身裤很时尚。殊不知，紧身裤也会伤害到我们的精子，因为紧身裤穿久了会提高阴囊温度，温度提高会直接伤害精子，所以男性应该选择穿些宽松的裤子。

4、适度饮酒

大量的饮酒也会导致精子质量下降，成年男性一天饮酒量最好不要超过25克酒精。

5、放松心态

精神压力过大也对精子造成伤害。男性平时应该做些能让自己放松的事情，比如听听歌、看看书等等，都可以很好的改善精子质量。

6、戒烟

精子数量的下降会受吸烟影响。如果你想要一个健康的宝宝，戒烟势在必行。

7、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有多种维生素，而这些维生素有助于精子的成长。所以平时男性应该多吃蔬菜水果，少吃红肉类食物。

35岁之后的男性朋友，体内的雄性激素开始衰减，随着年纪的不断增加，精子基因突变率也会提高。

而年纪导致的不孕不育只是一方面。不少男性朋友，不明所以的就得了男性不育症，想怎么预防都不清楚，真是心有余而力不足。

怎么预防不育症

1、首先应该预防生殖器感染，如附睾炎、睾丸炎、尿道炎这些疾病都会严重影响男性的生殖系统，导致男性不育。

2、谨慎的使用药物，现在如一些西咪替丁等药物都会对男性的精子带来永久性的伤害，所以不要自己盲目的使用药物，用药前一定要咨询医生。

3、还有就是不要长期穿紧身不透气的牛仔裤，不要酗酒吸烟，因为这些也是导致男性不育的重要原因，只有养成良好的生活习惯，保证身体健康，才能有效避免男性不育。

4、保持一个好的生活方式，掌握好自己的饮食睡眠时间，不要熬夜，不要频繁的夫妻生活，这些都是预防男性不育的方法。

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